Ezen az első napon arra bíztatlak, hogy nagyobb vonalakban térképezd fel a jelenlegi helyzetedet és a párkapcsolati vágyaidat.
Teremts csendet magad körül, vagy tedd be a kedvenc zenédet, fogj egy tollat, papírt vagy nyiss egy új dokumentumot, és írd le a gondolataidat az alábbi kérdéskörökkel kapcsolatban:
Amikor egyedül vagyunk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egyetlen, monolit tömbből állunk, akivel „baj van", mert képtelen megtartani egy kapcsolatot. A valóságban azonban nem egyedül vagy a fejedben: a belső világod sokkal inkább hasonlít egy színházi társulatra. Ha a háttérben megijed valamelyik részed, a belső védelmezőid azonnal elrángatják a kormánykereket, és olyan drámákba kevernek a randikon vagy az egyedüllétben, amikből nehéz jól kijönni.
Mielőtt a gyakorlatokhoz megyünk, ismerjük meg hát a szingli színpadod főbb szereplőit:
Önreflexiós kérdések: A kiindulópont
Szánj időt a válaszadásra, és írd le a gondolataidat a lehető legőszintébben!
A jelenlegi egyedüllétem megfigyelése
Hány hónapja vagy éve élsz párkapcsolat nélkül? Hogyan tekintesz erre az időszakra: kényszerű magányként vagy szükséges belső rendeződésként?
Amikor feszült, szomorú vagy magányos vagy, mihez nyúlsz legelőször, hogy megnyugtasd magad? Például evés, kütyüzés, sorozatok, alkohol, munka, vagy aktív sport?
Milyen testi érzetek jelennek meg benned, amikor arra gondolsz, hogy regisztrálnod kellene egy társkeresőre, vagy el kellene menned egy első randira? Szorít a mellkasod, görcsöl a gyomrod, elnehezülsz, vagy épp ellenkezőleg, izgatott bizsergést érzel?
A Romboló és a társulat tettenérése
Emlékezz vissza az utóbbi időszak ismerkedéseire. Volt olyan helyzet, amikor egy alakuló kapcsolatot azért zártál le hirtelen, mert találtál a másikban egy apró, talán jelentéktelen hibát? Mi volt az ürügy?
Előfordult már veled, hogy tudattalanul olyan emberekbe szerettél bele, akik teljesen elérhetetlenek voltak, például házasok, földrajzilag távol élők, vagy érzelmileg jéghidegek? Mit gondolsz, ez a választásod hogyan védi meg a benned élő Kicsit a valódi sebezhetőségtől?
Ha a Belső Kritikusod beszélne most hozzád az egyedüllétedről, mik lennének a legnyersebb, leggyakoribb mondatai? Írd le őket szó szerint!
Gyakorlat: Beszélgetés a Vágyott Élettel
Tegyél ki magaddal szemben egy üres széket az asztalnál vagy a szoba közepén. Képzeld el, hogy azon a széken az az éned ül, aki már egy boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatban él. Ülj át arra a székre, és vedd fel ennek a magabiztos, „megérkezett" énednek a testtartását. Lélegezz mélyeket. Most onnan nézz vissza a saját, üres székedre, ahol most vagy. Tegyél fel magadnak néhány kérdést:
Hogy érzed magad abban az életben? Hol és hogyan éltek a társaddal?
Van valami, ami a mostani szabadabb, szingli életedből hiányzik neked ott? Mi volt jobb egyedül?
Mit tanácsolsz a mostani, kereső önmagadnak? Mit kellene most másképp csinálnod a belső színpadodon, hogy megérkezhess hozzám?
Ülj vissza a saját székedbe, és jegyezd le a válaszokat és az érzéseidet!
Maradj ebben az érzésben egy ideig és ízlelgesd, szagolgasd, mártózz meg benne. Ki vagy te ebben a kapcsolatban? Ebben az életben? Mit mond rólad ez az élet?
A következő fejezetben közelebbről is megvizsgáljuk a téged jelenleg körülvevő embereket. Feltérképezzük a kapcsolati hálódat, és megnézzük, hogyan használod a meglévő kapcsolataidat az idegrendszered egyensúlyban tartására.