Dr. Sue Johnson a konfliktusokról és a biztonságos kötődésről
A konfliktus nem más, mint frusztrált szeretet-energia. Az érzelem fókuszú terápia (ÉFT) szemszögéből a párok valójában az életükért küzdenek.
A konfliktus alapvetően nem más, mint frusztrált szeretet-energia. Dr. Sue Johnson, az érzelem fókuszú terápia (ÉFT) megalkotója szerint a szerelmesek a konfliktusokban valójában az életükért küzdenek, „küzdj vagy menekülj" üzemmódban.
A partnerek közötti vita valójában tiltakozás a szétkapcsolás, eltávolodás (primal panic) ellen, amelyre bekapcsol a riasztórendszer, az amigdalában lévő félelem-központ, és beindul az automatikus válasz. Ez aztán könnyen eszkalálódik, és ördögi párbeszéd indul. Mint az olyan táncban, ahol a közeledés-távolodás bizonyos szabályok szerint zajlik. De ez egy olyan ördögi kör, amelynek nincs valódi kezdete, nincs bűnös — maga a negatív spirál a közös ellenség.
A szerelem mint kötődés
Dr. Johnson szerint a szerelem olyan érzelmi kötelék, amelyben a szerelmes úgy szeretne kötődni partneréhez, mint gyermek az anyjához — és ez mindannyiunk vágya. Ez azonban egymással szembeni nyitottságot, egymásra hangolódást, kölcsönös válaszkészséget feltételez.
Ha a múltban nem vették figyelembe szükségleteinket, azaz érzelmi nélkülözésben, elhanyagolásban volt részünk, a számunkra fontos személyekkel szemben hiperszenzitivitás alakul ki. Ekkor agyunk riadót fúj, amelyet düh, elnémulás és sebünk elrejtése követ. Mai függetlenség-mániánk mögött ez rejlik, miközben a szeretet olyan alapvető szükséglet, mint a víz, az elutasítás viszont ugyanazt az agyi területet aktiválja, mint a fizikai fájdalom.
A tánc látása
Dr. Johnson szerint látni kell a felek közti táncot, azt, hogy hogyan viszi tovább a saját és a másik mozdulatai. Érdemes felfedezni: mi váltja ki a reakciót, ahhoz milyen jelentés fűződik, és milyen cselekvésre késztet? És vajon mi van mögötte, milyen félelem és milyen szükséglet?
Érdemes a fél fájdalmát komolyan venni, beszéltetni, megtudni, hogy miért olyan fontos az incidens. Fontos elismerni a fájdalmat, és fontos elismerni az ahhoz való esetleges hozzájárulást, kifejezni a megbánást és megmutatni, hogy a másik fájdalma hatással van ránk.
A biztonságos kötődés
Egy biztonságosan kötődő személy empatikusabb, könnyen kér és ad segítséget, van energiája kifelé fordulni, világosabban gondolkodik és független tud lenni. Azt éli meg, hogy fontos a kapcsolatban, a másik ott van neki, elérhető, könnyen tud vele érzelmileg kapcsolódni. Megoszthatja az érzelmeit, támaszkodhat a másikra, megkapja a megerősítést, nyugodt a közelében, és hajlandó érte akár érzelmi kockázatot is vállalni.
A három tánc
- Keresd a bűnöst! (Find the Bad Guy) — az egyik fél mindig áldozat, a másik mindig a felelős
- Ellentánc (Protest Polka) — az egyik fél az üldöző, a másik a kivonuló
- Nincs tánc (Freeze and Flee) — az egyik fél sír, a másik közönyös